Pancar Diyeti

Pancar Diyeti

Pancar diyeti; Pancar diyeti uygulanabilecek diyetler arasında en etkili, en sağlıklı ve doğal olanlardan biridir. Kilo vermenin birçok yolu olmakla birlikte, doğada formumuzu korumaya yardımcı olan çeşitli sebze ve meyveler bolca bulunmaktadır. Ama bunlardan hiçbiri kırmızı pancar kadar sağlığa faydalı değildir ve bu taze lezzeti başka yerde bulamazsınız. Pancardaki kalori oranı oldukça düşüktür, ve yüksek oranda lif bulunduğundan çok daha fazla tokluk hissi verir. Bu da kilo almanıza sebep olan yiyeceklerden daha az tüketmenizi sağlar. Pancar diyetinin nasıl uygulanacağını öğrenmek ve besin değerleri hakkında daha fazla şey bilmek ister misiniz? Burada hepsini size anlatacağız. Yüksek besin değerli Pancar, çok besleyici, mükemmel bir gıdadır. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi fazlasıyla sağlayan bir besindir. Kansızlık ve diğer kan hastalıklarında iyileşme sürecini azalttığından bolca tüketilmesi tavsiye edilir.Hamile kadınlar ve çocuklar için faydalıdır. Yüksek miktarda demir içerir. B1, B2, B3, ve B6 vitaminleri ve karoten, folik asit bakımından oldukça zengindir.

Bir tabak dilimlenmiş, pişmiş pancarda bulunan besin değerleri şöyledir;
  • 32 mg. fosfor
  • 53,2 mcg. folik asit
  • 31 Kalori
  • 1,5 gram protein
  • 8,5 gram karbonhidrat
  • 53 birim A vitamini
  • 1,5 gram lif
  • 259 mg. potasyum
Pancar seçerken nelere dikkat etmeli;

Taze pancara her pazar ve marketlerde rastlayabilirsiniz. Pancar genelde demet halinde satılır.Lekesiz, yoğun kırmızı renkte, sert ve yuvarlak olanları almaya özen gösterin. Taze olup olmadığını yaprakların yeşilinden ve tazeliğinden de anlayabilirsiniz. Bunun yanısıra aynı özellikte olanları almaya çalışın ki pişirdiğinizde eşit pişsinler. Üst kısmı pul pul olmuş ve uzun olanları almaktan kaçının. Bunlar çok sert ve lifli olur. Tatları da yoktur. Taze pancarları buzdolabında, plastik bir saklama kabının içinde iki üç hafta saklayabilirsiniz. Yapraklarını kökten ayırıp yıkamadan dolaba koyduğunuzda bunlar da üç beş gün kadar dayanacaktır. Çiğ pancarı buzluğa sakın koymayın. Donduğu zaman içi boşalır.

Pancar nasıl hazırlanır;

Bu sebzeyi çiğ olarak veya haşlayıp yiyebilir, turşusunu kurabilirsiniz. Genellikle salatalarda kullanılsa da, sade pancar olarak, üzerine biraz tuz, yağ ve sirke gezdirip yada soğan ve sarımsakla da yiyebilirsiniz. Eğer çiğ yemek tercih ediliyorsa, önce soymalısınız. Üzerinde limon ve yağ gezdirebilirsiniz. Haşlayıp yediğiniz takdirde, sindirimi çok daha kolay olacaktır. Tuzlu kaynar suya kabuklarını soymadan atabilirsiniz.Kabuğunu soyarsanız rengi ve tadı kaçacaktır. En az 1 saat kaynattıktan sonra ateşten alınabilir, ve kabuğunu kolayca soyabilirsiniz. Pancarı kızartmak için, fırında yumuşayana kadar pişirebilirsiniz. Bu şekilde pişirdiğinizde, besin değerlerinin tamamı korunur. Ayrıca yapraklarını da ıspanak gibi pişirebilir veya kavrulabilir.

Pancar diyeti nasıl yapılır;

Bu diyetin arka arkaya 10 günden fazla sürdürülmesini önermiyoruz. Bunu unutmayın. Bu diyet esnasında, günde en az 2 litre su tüketmelisiniz.
Pancar suyu vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılayacak, lifli yapısı sayesinde iştahınızı kapatacaktır. Lif, yeme isteğini azaltır. Pancar suyunu yemeklerden önce için.

Pancar diyeti malzemeler:
  • Altı pancar
  • On havuç
  • On portakal
Pancar diyeti hazırlanışı;

Tüm malzemelerin suyunu blender yardımıyla çıkarıp, büyük bir şişe veya kavanoza doldurup buz dolabında saklayın. Pancar diyeti menüsü;
Kahvaltıdan yaklaşık 1 saat önce ve öğünlerinizin arasında mutlaka limon suyu için.

Kahvaltı;
  • Yağsız sütle beraber bir fincan çay yada kahve.
  • Bir dilim tam buğday ekmeği ve yağsız peynir, veya diye yoğurt.
  • Bir elma
Öğle yemeği;
  • Bir büyük bardak pancar suyu.
  • Salata (domates, biber, ıspanak, kıvırcık ve birkaç tane ceviz). Üzerine biraz yağ da gezdirebilirsiniz.
  • Fırında derisiz tavuk (tavuk yoksa balık). Yanında haşlanmış pirinç.
  • Bir portakal
Akşam yemeği;
  • Bir büyük bardak pancar suyu
  • Sebze çorbası veya fırında patlıcan
  • Bir elma (Yada bir dilim karpuz)
Son Güncelleme : 27.11.2018 09:39:29
Pancar Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Pancar Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Pancar Diyeti"
İyi günler birkaç kaç kilo fazlalığım var benim. Pancar diyetini uzun zamandır duyuyorum ve uygulamak istiyorum fakat midemden biraz rahatsızım. Acaba pancar diyeti midemde şişlik ve gaz yapar mı?Çok merak ediyorum. Lütfen bu konuda yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkür ederim.
Dalan . 29.08.2018
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Şeker Pancarı Pekmezi
Şeker Pancarı Pekmezi
Şeker Pancarı Pekmezi, ülkemizde genellikle Trakya bölgesinde ve özellikle Kırklareli yöresinde yaygın olarak üretilmektedir. Sonbahar mevsiminin sonlarında ve kış mevsiminin başlarında yapılması uygundur. Şeker pancarı pekmezi özellikle kış aylarınd...
Kırmızı Pancar Haşlaması
Kırmızı Pancar Haşlaması
Kırmızı pancar haşlaması, Ispanakgiller familyasından olan bir sebze çeşididir. Kökleri Yumru bir yapıya sahiptir ve çok yaygın olarak bilinen 2 türü vardır. Bunlardan birincisi bildiğimiz kırmızı pancar,ikinci ise beyaz renkli şeker pancarıdır. Şeke...
Beyaz Pancar Turşusu
Beyaz Pancar Turşusu
Beyaz pancar turşusu, Beyaz pancar diğer adı ile Şeker pancarı kökgiller familyasından olan bir sebzedir. Özellikle ticari amaç için kullanılan bu sebzenin dilerseniz turşusu da yapılır. O yüzden de değişik turşu lezzetleri arayanlar için alternatif ...
Kırmızı Pancarın Zararları
Kırmızı Pancarın Zararları
Kırmızı Pancarın Zararları, kırmızı pancar ıspanakgil ailesinin iki yılda oluşan otsu olan bir bitkisidir. Bu bitki birinci yılında sadece rozet yaprakları vardır ve kırmızı pancar ilk yıl çiçek açmaz. Kırmızı pancar ikinci yıl ise yirmi ile yetmiş s...
Hamilelikte Kırmızı Pancar
Hamilelikte Kırmızı Pancar
Hamilelikte kırmızı pancar: Hamilelikte kırmızı pancar oldukça faydalıdır. Hamilelik döneminde anne adayında her zamankinden daha fazla kansızlık ve demir eksikliği gözlemlenmektedir. Anne adayı vücudu hamilelikten dolayı her zamankinden daha halsiz ...
Pancar Kökü
Pancar Kökü
Pancar kökü, Pancar ıspanak ailesinden olan bir sebze türüdür. Kökleri yumru şeklindedir. Pancarın bilinen 2 türü vardır. Bunlardan biri beyaz renkli şeker pancarı, diğeri kırmızı pancardır. Her iki pancar kökü ise mutfaklarda hazırlanarak tüketilebi...
Şeker Pancarı Küspesi
Şeker Pancarı Küspesi
Şeker Pancarı Küspesi; kuru ve yaş olarak hayvanlarda yem olarak kullanılan şeker sanayinin yan ürünüdür. Şeker pancarı küspesi enerjisi yüksek bir yemdir. Şeker pancarı küspesinin besin değeri yüksektir ve hayvanlar severek tüketir. Şeker pancarı kü...
Kırmızı Pancar Yemeği
Kırmızı Pancar Yemeği
Kırmızı pancar yemeği, Kırmızı pancar yemeği yüklü miktarda demir içeren bir yemektir.kansızlık tedavisi için oldukça önemli bir yere sahiptir. Kırmızı pancar içeriğinde bulundurduğu folik asit, potasyum ve demir açısından zengindir. İnsan vücudu içi...
Kırmızı Pancar Yetiştiriciliği
Kırmızı Pancar Yetiştiriciliği
Kırmızı Pancar Yetiştiriciliği; Ispanakgiller familyasından olan kırmızı pancar, yumru köklü bir bitki olup toprak altında yetişen bir kök sebzedir. 16. yüzyıldan bu yana düzenli tarımı yapılmıştır. Eski Yunan ve Roma zamanında kültürde önemli yer ...
Şeker Pancarı
Şeker Pancarı
Şeker Pancarı, şeker üretimi için yetiştirilen bu bitki, ıspanakgiller familyasından olup posası ve püresi de hayvanların yem ihtiyacı için kullanılmaktadır. Bu bitkinin ıspanakgiller familyasında olmasının nedeni ise bitkinin yumru kısmında bulunan ...
Yılan Pancarı
Yılan Pancarı
Yılan pancarı, Doğada bulunan kış aylarında yetişen yılan pancarı, yaban pancarı veya yılan yastığı da denilen zehirli bir bitkidir zehirli olması nedeni ile hayvanlar otlarken bile yemezler çiğ olarak yenmez. Yemeği ise geleneksel usullerde yapılm...
Pancar Yaprağı
Pancar Yaprağı
Pancar yaprağı, Pancar faydaları saymakla bitmez sebzelerden bir tanesidir. Bir çoğumuz pancar yaprağıyla sarmalar, salatalar, kavurmalar ve yemekler yaparız. Lakin bu güzel ve lezzetli pancar yaprağının nelere faydalı olduğunu pek azımız biliriz. Pa...

 

Şeker Pancarı Pekmezi
Kırmızı Pancar Haşlaması
Beyaz Pancar Turşusu
Kırmızı Pancarın Zararları
Hamilelikte Kırmızı Pancar
Pancar Kökü
Şeker Pancarı Küspesi
Kırmızı Pancar Yemeği
Kırmızı Pancar Yetiştiriciliği
Şeker Pancarı
Yılan Pancarı
Pancar Yaprağı
Şeker Pancarı Nerede Yetişir
Kırmızı Pancar Kürü
Şeker Pancarı Turşusu
Pancar Çeşitleri
Fırında Şeker Pancarı
Pancar Nasıl Yapılır
Kırmızı Pancar Kavurması
Mor Pancar
Kırmızı Pancar Yaprağı
Pancar Mezesi
Elmalı Pancar Salatası
Kırmızı Pancar Tatlısı
Pancar Ekimi
Kırmızı Pancar
Oktay Usta Pancar Turşusu
Kırmızı Pancar Faydaları Maranki
Şeker Pancarı Salatası
Yoğurtlu Pancar Salatası
Popüler İçerik
Şeker Pancarı Nerede Yetişir
Şeker Pancarı Nerede Yetişir
Şeker Pancarı Nerede Yetişir; Şeker pancarı, kökünden şeker elde edilen iki yıllık bir tarım bitkisidir. Düzenli sulama şartlarının sağlandığı yöreler...
Kırmızı Pancar Kürü
Kırmızı Pancar Kürü
Kırmızı Pancar Kürü, birçok hastalığın tedavisinde kullanılan kırmızı pancar, özellikle de karaciğer ve cilt hastalıklarına iyi gelmektedir. Bunun yan...
Şeker Pancarı Turşusu
Şeker Pancarı Turşusu
Şeker pancarı turşusu, şeker pancarı en çok Erzincan bölgesinde yetişir ve en çok o bölgede tüketilir. Şeker pancarı oldukça faydalı bir besindir. İns...
Pancar Çeşitleri
Pancar Çeşitleri
Pancar Çeşitleri, Pancar, Latince adı beta vulgaris olan pancar, bir çiçekli bitkiler ailesinden olan ıspanakgiller (Amaranthaceae) familyasından, içi...
Fırında Şeker Pancarı
Fırında Şeker Pancarı
Fırında Şeker Pancarı, Pancar vücudumuz ve insan sağlığı için, lezzetli ve önemli bir besindir. Ispanakgiller familyasındandır. Kırmızı pancar ve Şeke...
Pancar Nasıl Yapılır
Pancar Nasıl Yapılır
Pancar nasıl yapılır, Ispanak ailesinden olan pancar bir çok şekilde pişirilerek tüketilmektedir. İçerisinde ki bir takım maddeler sayesinde insan sa...
Kırmızı Pancar Kavurması
Kırmızı Pancar Kavurması
Kırmızı pancar kavurması, Kırmızı pancar kavurması sağlığa oldukça faydalı hafif bir yemektir. Çoğu kişinin severek yediği ve sağlığa oldukça faydalı ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Şeker Pancarı Pekmezi
Kırmızı Pancar Haşlaması
Beyaz Pancar Turşusu
Kırmızı Pancarın Zararları
Hamilelikte Kırmızı Pancar
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019